STRUKTURA OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH A WYNIK W BIEGU NAJLEPSZYCH POLSKICH CZTERYSTUMETROWCÓW
Stefan Szczepan, Krzysztof Maćkała, Paweł Kowalski
unpublished
The training load structure and the results in the 400 m run of best polish quater milers The aim of this presentation is to investigate the 400 m dash training process of elite (mem bers of Poland national team in the years 1996-2004) quarter milers. The article is a detailed analysis of the main factors in the 400 m training including: training methods which in turn must be correctly designed (order of the exercises, volume intensity, reco veries etc.), their place in an annual program, that
more »
... is periodization. The article is based on athletes' training logbooks, coach Józef Lisowski's training program and accessible sport literature. According to a deep analysis of collected material the aspects and deter mi nants of improvement in 400 m training of elite runners was established. It should be stressed that successes of topclass 400 m runners' performance are mainly dependent on distri bution of direct and specific methods employed during training. It is also important to realize what specific methods, such as the development of speed and speed endurance (ana erobic glycolytic), are to be employed. All these variables are indicators of a proper methodological approach toward modification of current training process of 400 m elite runners. Key words: atletics, 400 m run, training loads, order of the exercises ROZPRAWY NAUKOWE Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu 2012, 38, 141-150 WPROWADZENIE Rezerwy organizmu ludzkiego są niezbada ne, dlatego wciąż poszukiwane są nowe roz wiązania treningowe, dzięki którym można byłoby osiągać jeszcze lepsze wyniki spor towe. Rozwiązania te tworzyć można także na podstawie informacji o treningu, którego zastosowanie skutkowało wysokim rezulta tem sportowym. W ten sposób kształtować można wiedzę na temat zasad postępowania szkoleniowego [1-7]. Mając na uwadze po prawę wyników, należy ciągle usprawniać proces treningowy. Poniższe doniesienie de monstruje polski model współczesnego szko lenia czterystumetrowców. Prezentowany system szkolenia i dane zawarte w niniej szej pracy nie muszą być traktowane jako dokładny wzór do naśladowania, mogą jed nakże wskazywać właściwy kierunek postę powania szkoleniowego, stanowić funda ment pracy trenera oraz podstawę dalszych analiz. Przedstawione tu wyniki mogą być traktowane jako uzupełnienie piśmiennic twa, wspomagającego doskonalenie nowych pokoleń trenerów w kierunku usprawniania treningu. Dane dotyczące obciążeń i cykli treningowych oraz ich rodzaj i systematykę opracowano na podstawie materiałów źród łowych trenera kadry narodowej Józefa Li sowskiego [8]. Ich analiza pozwoliła na dokładne opisanie procesu treningowego czterystumetrowca. CEL bADAń Celem badań była ocena efektywności struk tury obciążeń treningowych biegaczy na pod stawie osiągniętego wyniku biegu na 400 m. Wiąże się to z rozpoznaniem i analizą pra widłowości i zależności między strukturą treningu a osiągniętym poziomem wytreno wania oraz wynikiem w biegu na 400 m. Celem pośrednim było wyznaczenie wskazań metodycznych służących poprawie procesu treningowego w biegach krótkich, ze szcze gólnym uwzględnieniem biegu na 400 m. Aby zrealizować te cele, niezbędne było pozyskanie informacji, jak główne czynniki
fatcat:of6wymjnwfdx7i3st2v6boldqu