STRUKTURA OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH A WYNIK W BIEGU NAJLEPSZYCH POLSKICH CZTERYSTUMETROWCÓW

Stefan Szczepan, Krzysztof Maćkała, Paweł Kowalski
unpublished
The training load structure and the results in the 400 m run of best polish quater milers The aim of this presentation is to investigate the 400 m dash training process of elite (mem bers of Poland national team in the years 1996-2004) quarter milers. The article is a detailed analysis of the main factors in the 400 m training including: training methods which in turn must be correctly designed (order of the exercises, volume intensity, reco­ veries etc.), their place in an annual program, that
more » ... is periodization. The article is based on athletes' training log­books, coach Józef Lisowski's training program and accessible sport literature. According to a deep analysis of collected material the aspects and deter mi nants of improvement in 400 m training of elite runners was established. It should be stressed that successes of top­class 400 m runners' performance are mainly dependent on distri­ bution of direct and specific methods employed during training. It is also important to realize what specific methods, such as the development of speed and speed endurance (ana erobic­ glycolytic), are to be employed. All these variables are indicators of a proper methodological approach toward modification of current training process of 400 m elite runners. Key words: atletics, 400 m run, training loads, order of the exercises ROZPRAWY NAUKOWE Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu 2012, 38, 141-150 WPROWADZENIE Rezerwy organizmu ludzkiego są niezbada­ ne, dlatego wciąż poszukiwane są nowe roz­ wiązania treningowe, dzięki którym można byłoby osiągać jeszcze lepsze wyniki spor­ towe. Rozwiązania te tworzyć można także na podstawie informacji o treningu, którego zastosowanie skutkowało wysokim rezulta­ tem sportowym. W ten sposób kształtować można wiedzę na temat zasad postępowania szkoleniowego [1-7]. Mając na uwadze po­ prawę wyników, należy ciągle usprawniać proces treningowy. Poniższe doniesienie de­ monstruje polski model współczesnego szko­ lenia czterystumetrowców. Prezentowany system szkolenia i dane zawarte w niniej­ szej pracy nie muszą być traktowane jako dokładny wzór do naśladowania, mogą jed­ nakże wskazywać właściwy kierunek postę­ powania szkoleniowego, stanowić funda­ ment pracy trenera oraz podstawę dalszych analiz. Przedstawione tu wyniki mogą być traktowane jako uzupełnienie piśmiennic­ twa, wspomagającego doskonalenie nowych pokoleń trenerów w kierunku usprawniania treningu. Dane dotyczące obciążeń i cykli treningowych oraz ich rodzaj i systematykę opracowano na podstawie materiałów źród­ łowych trenera kadry narodowej Józefa Li­ sowskiego [8]. Ich analiza pozwoliła na dokładne opisanie procesu treningowego czterystumetrowca. CEL bADAń Celem badań była ocena efektywności struk­ tury obciążeń treningowych biegaczy na pod­ stawie osiągniętego wyniku biegu na 400 m. Wiąże się to z rozpoznaniem i analizą pra­ widłowości i zależności między strukturą treningu a osiągniętym poziomem wytreno­ wania oraz wynikiem w biegu na 400 m. Celem pośrednim było wyznaczenie wskazań metodycznych służących poprawie procesu treningowego w biegach krótkich, ze szcze­ gólnym uwzględnieniem biegu na 400 m. Aby zrealizować te cele, niezbędne było pozyskanie informacji, jak główne czynniki
fatcat:of6wymjnwfdx7i3st2v6boldqu