‫و‬ )P < 0/001( ‫ـره‬ ‫نمـ‬ ‫ـر‬ ‫نظـ‬ ‫از‬ ‫ـاداری‬ ‫معنـ‬ ‫ـاوت‬ ‫تفـ‬ ‫ـه،‬ ‫مداخلـ‬ ‫از‬ ‫ـد‬ ‫بعـ‬ ‫ـن‬ ‫هچنیـ‬ .)P < 0/001( ‫ـت‬ ‫یافـ‬ ‫ـاداری‬ ‫معنـ‬ ‫ـش‬ ‫کاهـ‬ ‫ـی،‬ ‫عضانـ‬ .)P < 0/001( ‫شــد‬ ‫مشــاهده‬ ‫کنتــرل‬ ‫و‬ ‫آزمــون‬ ‫گــروه‬ ‫دو‬ ‫بیــن‬ ‫خــواب‬ ‫کیفیت‬ ‫افزایــش‬ ‫باعــث‬ ‫عضانــی‬ ‫رونــده‬ ‫پیش‬ ‫ســازی‬ ‫آرام‬ ‫کــه‬ ‫داد‬ ‫نشــان‬ ‫مطالعــه‬ ‫ایــن‬ ‫هــای‬ ‫یافته‬ ‫گیــری:‬ ‫نتیجــه‬ ‫گــردد.‬ ‫می‬ ‫دانشــگاهی‬ ‫پیش‬ ‫آمــوزان‬ ‫دانش‬ ‫خــواب‬ ‫کیفیت‬ ‫پزشکی‬

more »

... ‫دانشگاه‬ ‫برای‬ ‫نشر‬ ‫حقوق‬ ‫تمامی‬ ‫است.‬ ‫محفوظ‬ ‫همدان‬ 1394/7/22 ‫مقاله:‬ ‫دریافت‬ ‫تاریخ‬ 1394/12/17 ‫مقاله:‬ ‫پذیرش‬ ‫تاریخ‬ ‫کلیدی:‬ ‫واژگان‬ ‫عضانی‬ ‫رونده‬ ‫پیش‬ ‫سازی‬ ‫آرام‬ ‫خواب‬ ‫کیفیت‬ ‫آموز‬ ‫دانش‬ ‫پژوهشی‬ ‫مقاله‬ 95 ‫بهار‬ ،1 ‫شماره‬ ،24 ‫دوره‬ ‫همدان‬ ‫مامائی‬ ‫و‬ ‫پرستاری‬ ‫دانشکده‬ ‫علمی‬ ‫مجله‬ ‫مقدمه‬ ‫ـه‬ ‫کـ‬ ‫ـتند‬ ‫هسـ‬ ‫ـکی‬ ‫پزشـ‬ ‫روان‬ ‫ـاالت‬ ‫اختـ‬ ‫از‬ ‫ـی‬ ‫گروهـ‬ ‫ـواب‬ ‫خـ‬ ‫ـاالت‬ ‫اختـ‬ ‫ـت‬ ‫اهمیـ‬ ‫از‬ ‫ـه‬ ‫جامعـ‬ ‫ـی‬ ‫بالینـ‬ ‫و‬ ‫ـی‬ ‫عمومـ‬ ‫ـامت‬ ‫سـ‬ ‫ـت‬ ‫وضعیـ‬ ‫ـی‬ ‫بررسـ‬ ‫در‬ ‫یــک‬ ‫از‬ ‫طیفــی‬ ‫در‬ ‫گــروه‬ ‫ایــن‬ .]1[ ‫باشــند‬ ‫می‬ ‫برخــوردار‬ ‫باالیــی‬ ‫ـده‬ ‫دیـ‬ ‫ـی‬ ‫بالینـ‬ ‫ـندرم‬ ‫سـ‬ ‫ـک‬ ‫یـ‬ ‫از‬ ‫ـی‬ ‫عامتـ‬ ‫ـا‬ ‫تـ‬ ‫ـی‬ ‫بالینـ‬ ‫ـتقل‬ ‫مسـ‬ ‫ـال‬ ‫اختـ‬ ‫ـود‬ ‫خـ‬ ‫ـی‬ ‫زندگـ‬ ‫ـوم‬ ‫سـ‬ ‫ـک‬ ‫یـ‬ ‫ها‬ ‫ـان‬ ‫انسـ‬ ‫ـه‬ ‫کـ‬ ‫ـی‬ ‫آنجایـ‬ ‫از‬ .]2[ ‫ـت‬ ‫اسـ‬ ‫ـده‬ ‫شـ‬ ‫دنیــا‬ ‫مــردم‬ ‫درصــد‬ 30 ‫از‬ ‫بیــش‬ ‫و‬ ]3[ ‫گذراننــد‬ ‫می‬ ‫خــواب‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫را‬ ‫خــواب‬ ‫اختــاالت‬ ‫تــوان‬ ‫می‬ ‫برنــد،‬ ‫می‬ ‫رنــج‬ ‫خــواب‬ ‫اختــاالت‬ ‫از‬ ‫های‬ ‫بررســی‬ .]4[ ‫نمــود‬ ‫محســوب‬ ‫روانــی‬ ‫اختــاالت‬ ‫بزرگتریــن‬ ‫از‬ ‫از‬ ‫ســنی‬ ‫هــای‬ ‫گروه‬ ‫تمــام‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خــواب‬ ‫مشــکات‬ ‫شــده،‬ ‫انجــام‬ ‫و‬ ]10 ,9[ ‫نوجوانــان‬ ،]8 ,7[ ‫جوانــان‬ ،]6 ,5[ ‫ســالمندان‬ ‫جملــه‬ ‫اســت.‬ ‫داده‬ ‫نشــان‬ ،]11[ ‫کــودکان‬ ‫کارکــرد‬ ‫خــواب‬ ‫کــه‬ ‫اند‬ ‫رســیده‬ ‫نتیجــه‬ ‫ایــن‬ ‫بــه‬ ‫پژوهشــگران‬ ‫و‬ ‫یادگیــری‬ ‫حافظــه،‬ ‫تقویــت‬ ‫در‬ .]12[ ‫دارد‬ ‫تعادلــی‬ ‫و‬ ‫ترمیمــی‬ ‫ـراب‬ ‫اضطـ‬ ‫ـش،‬ ‫تنـ‬ ‫ـش‬ ‫کاهـ‬ ،]13[ ‫ـی‬ ‫آموزشـ‬ ‫ـای‬ ‫هـ‬ ‫موقعیت‬ ‫در‬ ‫ـرد‬ ‫عملکـ‬ ‫ـز‬ ‫تمرکـ‬ ‫ـدد،‬ ‫مجـ‬ ‫ـرژی‬ ‫انـ‬ ‫ـت‬ ‫بازیافـ‬ ‫ـرای‬ ‫بـ‬ ‫ـک‬ ‫کمـ‬ ‫و‬ ‫ـی‬ ‫عصبـ‬ ‫ـارهای‬ ‫فشـ‬ ‫و‬ ]6[ ‫ـه‬ ‫روزانـ‬ ‫ـای‬ ‫هـ‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫ـردن‬ ‫بـ‬ ‫ـذت‬ ‫لـ‬ ‫و‬ ‫ـازگاری‬ ‫سـ‬ ‫ـواس،‬ ‫حـ‬ ‫ـر‬ ‫بهتـ‬ ‫خــواب‬ ‫بــه‬ ‫منجــر‬ ‫نامطلــوب‬ ‫خــواب‬ ‫کیفیت‬ ‫طرفــی‬ ‫از‬ ‫دارد.‬ ‫نقــش‬ ‫ـواد‬ ‫مـ‬ ‫ـرف‬ ‫مصـ‬ ‫ـر‬ ‫خطـ‬ ‫ـش‬ ‫افزایـ‬ ،]14[ ‫ـی‬ ‫خلقـ‬ ‫ـرات‬ ‫تغییـ‬ ‫ـه،‬ ‫روزانـ‬ ‫ـی‬ ‫آلودگـ‬ ‫ـی‬ ‫نارضایتـ‬ ،]16[ ‫ـغلی‬ ‫شـ‬ ‫و‬ ‫ـی‬ ‫اجتماعـ‬ ‫ـرد‬ ‫عملکـ‬ ‫ـال‬ ‫اختـ‬ ،]15[ ‫ـدر‬ ‫مخـ‬ ‫حافظــه‬ ‫در‬ ‫نقــص‬ ،]17[ ‫دانشــگاه‬ ‫در‬ ‫تحصیــل‬ ‫ادامــه‬ ‫در‬ ‫ناتوانــی‬ ‫و‬ ‫زندگــی‬ ‫کیفیــت‬ ‫کاهــش‬ ‫اضطــراب،‬ ‫و‬ ‫تنــش‬ ‫افزایــش‬ ‫یادگیــری،‬ ‫و‬ Abstract Background: Sleep disorders are common in adolescence as changes in biological, psychological and social that arise during adolescence is associated with poor quality sleep. The relaxation of the muscles, leads to peace of mind because of thoughts and negative emotions prevent and neutralize the effects of increasing muscle strain on the body. This study aimed to determine the effects of progressive muscle relaxation on sleep quality preuniversity students was conducted. Methods: In this clinical trial, 46 pre-university students from public schools that Malayer city Inclusion criteria were systematic randomized into two groups of progressive muscle relaxation (test) and control. In the test group were taught progressive muscle relaxation program and they were asked to do this once a day for a month. The sleep quality of the samples using "Pittsburgh Sleep Quality Index" was measured at the beginning and end of the intervention. Data were analyzed using SPSS version 17 and the Mann-Whitney and Wilcoxon tests were used. Results: The mean score Sleep Quality control group after one month showed a significant increase (P <0.001) and the average score Sleep Quality test group, after a month of PMR, a significant reduction was found (p <0/001). Also There was a significant difference in sleep quality score was observed between test and control groups (P <0.001). conclusion: The finding of this study showed that progressive muscle relaxation program enhances sleep quality has been pre-university students.