Аннотация. Цель: охарактеризовать интегральную методику для формирования здорового образа жизни и экспериментально проверить эффективность применения авторской методики психофизической тренировки на функциональное состояние людей зрелого и пожилого возраста. Материал и методы. В исследовании приняли участие мужчины 55-57 лет не занимавшиеся ранее спортом, ведущие малоподвижный образ жизни. В экспериментальную группу вошли 21 человек, в контрольную - 24. Измерялись показатели вариационной

more »

... етрии с помощью монитора непрерывной регистрации сердечного ритма модели «Polar» и соответствующим программным обеспечением. В экспериментальной группе применялся комплекс специальных психофизических упражнений в сочетании со стихами о природе, предполагающий концентрацию сознания на соответствующих природных образах. Представители контрольной группы выполняли аналогичные упражнения в произвольной последовательности без концентрации сознания на каких-либо образах. Эксперимент проводился в течение 3-х недель. Результаты. Разработана концепция интегрального развития человека. Концепция предполагает целостный подход к созданию методик комплексного психологического и физического развития человека. Разработан комплекс психофизических упражнений, выполняемых под стихи, для людей зрелого и пожилого возраста, который интегрирует развитие как физических, так и духовных аспектов личности. Показано, что в результате применения разработанной методики показатели сердечного ритма изменились в сторону преимущества парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, который отражает экономичность работы функциональных систем в состоянии покоя. Данное изменение характерно для испытуемых экспериментальной группы. Выводы. Применение физических упражнений положительно сказывается на функциональном состоянии людей зрелого и пожилого возраста. Однако выполнение разработанного комплекса упражнений в сочетании с специальной работой сознания более эффективно по сравнению с тра [...]