RESUMO Introdução: O envelhecimento é caracterizado por mudanças morfológicas, bioquímicas e funcionais, por outro lado, o exercício físico é um aliado contra os efeitos negativos durante este processo. Objetivo: Verificar o efeito de um programa de ginástica localizada (GL) sobre a aptidão funcional de mulheres idosas. Métodos: A amostra foi composta por nove mulheres idosas (63,3 ± 4,2 anos, 76,8 ± 13,0 kg, 158,8 ± 4,3 cm), iniciantes em um programa de atividade física. Todas foram submetidas

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... ao Sênior Fitness Test nos períodos pré-treinamento, após quatro e oito semanas de GL. O treinamento consistiu de oito semanas de GL, com os exercícios aplicados no formato de circuito com alternância de membros superiores e inferiores. Resultados: Todos os testes avaliados foram aprimorados após quatro e oito semanas de treinamento (p≤0,05). Conclusão: Em apenas oito semanas de GL é possível verificar melhoras na aptidão funcional de mulheres idosas. Desta forma, a GL pode ser considerada para prescrição para o público em questão se o objetivo é manter a autonomia. Palavras-chave: Idosos, Capacidades Físicas, Qualidade de vida. ABSTRACT Introduction: Aging is characterized by morphological, biochemical and functional change, on the other hand, physical exercise is an ally against the negative effects during process. Objective: To verify the effect of a localized gymnastics program (LG) on the functional fitness of older women. Methods: The sample consisted of nine older women (63.3 ± 4.2 years, 76.8 ± 13.0 kg, 158.8 ± 4.3 cm), beginners in a physical activity program. All were submitted to the Senior Fitness Test in the pre-training periods, after four and eight weeks of LG. The training consisted of eight weeks of LG, with the exercises applied in circuit format with alternating upper and lower limbs. Results: All the evaluated tests were improved after four and eight weeks of training (p≤0.05). Conclusion: In only eight weeks of LG it is possible to verify improvements in the functional fitness of older women. In this way, LG can be considered for prescription to the public in question if the goal is to maintain autonomy. Efeito do treinamento de ginástica localizada na aptidão funcional de mulheres idosas Revista CPAQV -Centro de Pesquisas Avançadas em Qualidade de Vida | Vol.11| Nº. 1| Ano 2019| p. 2 INTRODUÇÃO O Atualmente o envelhecimento ocorre em grande escala mundial, este processo é caracterizado por mudanças morfológicas, bioquímicas e funcionais (1) . No Brasil estimativas baseadas no Censo de 2010 demonstram projeções de 14,9 milhões de pessoas idosas no ano de 2013 (representando 7,4% da população) para 58,4 milhões de idosos (representando 26,7% da população) em 2060. Desta forma, a média da expectativa de vida do Brasileiro vai passar de 75 para 81 anos de idade (2) . Entretanto, envelhecer nem sempre é sinônimo de saúde, pois esta fase da vida é atribuída por declínios fisiológicos que expõem o individuo ao risco de adquirir doenças crônico-degenerativas como, por exemplo, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, sarcopênia, osteopênia, entre outras, aos quais são fatores negativos para a qualidade de vida (3, 4) . Dentre os sistemas fisiológicos que sofrem declínios, o sistema musculoesquelético